8 غذایی که شریانهای قلبی-عروقی و رگهای شما را تمیز می کنند!

حتما می دانید که قلب که فقط به اندازه یک مشت بسته است و حتی زمانی که در حالت استراحت هستیم بطور متوسط در هر دقیقه بیش از 5 لیتر خون در سراسر بدن پمپاژ می کند. سیستم قلبی عروقی شامل قلب، رگ های خونی و حدود 5 لیتر خون است که توسط عروق خونی حمل می شود. این سیستم که پیوسته در حال فعالیت است مسئول حمل اکسیژن، مواد مغذی، هورمون ها و مواد زائد سلولی در سراسر بدن می باشد. در این مطلب از چندین مجله معتبر پزشکی از سرتاسر دنیا کمک گرفته ایم تا 8 غذایی که شریانهای قلبی-عروقی و رگها را تمیز می کنند را به شما معرفی کنیم.

یکی از شایع ترین علل ایجاد بیماری قلبی عروقی، افزایش کلسترول و چربی در شریان ها در سراسر بدن است. شریان ها عروق خونی هستند که مسئول حمل مواد مغذی و اکسیژن از قلب به سایر قسمت های بدن هستند. شریان های سالم انعطاف پذیر، قوی و بدون رسوب هستند. با این حال، زمانی که کلسترول، چربی، کلسیم و بافت فیبرها درون دیواره های رگ ذخیره می شوند و دیواره ها قلیایی می شوند، ممکن است رگها مسدود شده و سخت شوند. این بیماری می تواند موجب کاهش جریان خون در شریان ها شود و منجر به حملات قلبی، سکته مغزی و از دست رفتن اعصاب اندام ها گردد و با گذشت زمان، عملکرد شریان ها را متوقف کند. رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم می تواند به جلوگیری از پیشرفت این بیماری کمک کند.

فهرست غذاها برای پاک کردن شریان ها که باید روزانه بخورید:

1-انار

انارها غنی از آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک کنند. همچنین، آنها به از بین بردن ذخایر چربی در شریان ها کمک می کنند و از این رو برخی از مشکلات بهداشتی مانند آترواسکلروز را از بین می برند. علاوه بر این، این میوه همچنین باعث تولید اکسید نیتریک می شود تا خون شما بهتر جریان یابد و شریان های شما باز شود. کمک می کند تا از ایجاد پلاک و ه های خون در شریان ها جلوگیری شود.

بر اساس یک مطالعه در بیماران مبتلا به تنگی شریان کاروتید که حدود 3 سال مصرف آب انار را داشتند، کاهش فشار خون و همچنین اکسیداسیون لیپوپروتئین با چگالی کم گزارش شده است. یکی دیگر از مطالعات نشان می دهد که عصاره انار حاوی خواص محافظتی است که می تواند باعث رفع التهاب و استرس اکسیداتیو در دیواره های رگ ها شود. برای تمیز کردن شریان ها، شما فقط به مصرف 1-2 انار تازه به صورت روزانه نیاز دارید. همچنین میتوانید هر روز یک لیوان آب انار تازه بنوشید.

2- مارچوبه

مارچوبه به عنوان یکی از بهترین غذاها شناخته شده برای تمیز کردن شریان ها است که همه می توانند آن را مصرف کنند. می تواند به کاهش فشار خون کمک کند و به طور همزمان از ه شدن خون جلوگیری می کند. ویتامین B6 موجود در مارچوبه می تواند به کاهش اسید آمینه به نام هموسیستئین مرتبط با بیماری قلبی کمک کند.

.

جهت آشنایی با سایر موارد به لینک اصلی زیر رجوع نمایید:

8 غذایی که شریانهای قلبی-عروقی و رگهای شما را تمیز می کنند!